Những điều cần ghi nhớ Xơ cứng động mạch và Bệnh vành tim

 Xơ cứng động mạch 

Xơ cứng động mạch là căn bệnh thường gặp ở người già. Để phòng tránh xơ cứng động
mạch nên bắt đầu ở tuổi trung niên:
Một là tham gia các hoạt động thể dục thích hợp, chú ý kết hợp giữa lao động và nghỉ
ngơi, tránh làm việc mệt mỏi quá sức. Mức vận động ở tuổi trung niên không nên quá nhiều,
các bài tập vận động không nên quá sức, chủ yếu là các bài vận động như đi bộ, chạy bộ, leo
cầu thang, tập thái cực quyền. Vận động không chỉ giải tỏa sự căng thẳng về tinh thần, khiến
thần kinh ổn định mà còn có thể giảm lượng cholestron trong máu. Những người ở tuổi
trung niên không thể chạy bộ hoặc những người làm việc văn phòng có thể thường xuyên
thực hiện những bài vận động ở mắt cá chân, nhấc hai đầu gối lên, mũi chân chạm đất, xoay
tròn phần mắt cá chân, xoay theo một hướng khoảng 20 lần, mỗi ngày làm hai lần sẽ phát
huy được tác dụng.

Kết quả hình ảnh cho thể dục buổi sáng
Hai là cải thiện chế độ ăn uống. Thông thường, qua tuổi 40 sẽ bị mắc chứng xơ cứng
động mạch ở các mức độ khác nhau. Trong chế độ ăn uống trước tiên không nên ăn quá
nhiều nhằm duy trì sự ổn định về trọng lượng của cơ thể. Tiếp đó nên ăn ít những thực
phẩm là động vật có chứa nhiều mỡ, nhiều đường. Có thể ăn nhiều cá, những thực phẩm có
chứa nhiều hàm lượng chất magie, nữ giới mỗi ngày phải có 450 mg, nam giới mỗi ngày
phải có 550 mg magie là thích hợp nhất. Chuối và hạnh nhân có chứa nhiều hàm lượng
magie.

>>>>>Xem thêm:Đông trùng hạ thảo hộp gỗ 60 viên Hàn Quốc (ĐTHTV201)

Ba là thực hiện cai thuốc cai rượu một cách nghiêm túc. Hàng ngày nên giữ tâm lí vui vẻ,
tinh thần thoải mái, tạo mối quan hệ tốt và giao tiếp cởi mở với đồng nghiệp, hàng xóm và
bạn bè xung quanh. Trạng thái tinh thần tốt cũng là một trong các cách để phòng chống
bệnh xơ cứng động mạch.
Bốn là uống nhiều trà xanh. Trà xanh có chức năng giảm lượng mỡ trong máu, có thể
phòng tránh bệnh xơ cứng huyết quản. Theo báo cáo, do nhi trà có trong trà xanh chứa
thành phần có lợi là flavon có thể giảm lượng mỡ trong máu, giảm lượng platelet bị đông tụ
quá nhiều, giảm độ dính ở máu, chống tắc huyết quản, từ đó giảm số lần trúng phong. Vì vậy,
người hay uống trà xanh có số lần trúng phong ít hơn người không uống là 73%.

Hình ảnh có liên quan

Bệnh vành tim

Người không có triệu chứng nguy kịch của bệnh vành tim cũng sẽ giảm đi sự nguy hiểm
của bệnh chủ yếu nhằm vào những người dễ mắc bệnh, khống chế những nhân tố dễ gây
bệnh, phòng tránh sự hình thành xơ cứng động mạch. Ngay từ khi còn là trẻ nhỏ, thanh
thiếu niên và khi còn trẻ đã phải bắt đầu tích cực phòng tránh những nhân tố nguy hiểm
phát sinh.

>>>>>Xem thêm:Tổng hợp các lễ hội mùa đông ở Hàn Quốc

Một là không hút thuốc.
Hai là duy trì sự ổn định bình thường của huyết áp, huyết áp ở mức lí tưởng là 120/80
mm Hg. Các biện pháp để phòng tránh cao huyết áp là giữ trọng lượng cơ thể ở mức bình
thường, hạn chế chất cồn và các đồ ăn mặn được hấp thụ vào cơ thể, duy trì lượng kali,
canxi và magie thích hợp và sử dụng thuốc giảm huyết áp dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ.
Ba là duy trì lượng mỡ trong máu ở mức bình thường, phòng tránh lượng mỡ trong máu
quá cao, người ở mức cao nguy hiểm nên kiểm tra định kì, ăn ít đồ ăn có chất mỡ, thường
xuyên vận động và uống thuốc giảm lượng mỡ.
Bốn là tránh cho tâm lí căng thẳng.

Kết quả hình ảnh cho stress
Năm là cách sinh hoạt vận động quá ít là yếu tố vô cùng nguy hiểm dẫn tới bệnh vành
tim, tập thể dục đều đặn giúp duy trì được trọng lượng cơ thể, làm giảm lượng mỡ trong
máu và sự phát sinh của bệnh cao huyết áp, bệnh vành tim.
Sáu là duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường, phòng tránh bệnh tiểu
đường.

>>>>>Xem thêm:Điểm danh những địa điểm ẩm thực Trung Quốc tại Hà Nội

Tin tức khác

dịch vụ dựng kỹ xảo hiệu ứng và muốn thuê flycam chụp hìnhquay phim nấu ăn chuyên nghiệp có kinh nghiệm